A nyár a pihenés és kikapcsolódás időszaka, és sok kismama is szívesen töltene el néhány napot egy szép helyen a babavárás idején. A nyaralás azonban a várandósság alatt különös odafigyelést igényel, hiszen az anya és a magzat egészsége mindennél fontosabb. Ennek megfelelően néhány dolgot mindenképpen szem előtt kell tartani. 

Meleg és utazás várandósan 

A kismama amúgy is nagyobb terhelés alatt áll, a nyári hőség pedig ezt tovább nehezíti. Éppen ezért fontos, hogy ilyenkor megfelelően sokat igyunk, kerüljük kell a koffeint, és lehetőleg árnyékban vagy hűvös helyen tartózkodjunk. A has direkt napoztatását érdemes kerülni, mert ez a babának is árthat. 

Utazás előtt érdemes orvossal egyeztetni, különösen, ha repülni tervezünk. A hosszú ülés növelheti a trombózisveszélyt, ezért mozogjunk, sétáljunk pár percet, és szükség esetén kompressziós harisnyát viseljünk. 

Fertőzések és étkezés 

Utazáskor megnő a fertőzések kockázata, ezért gyakori kézmosás és kézfertőtlenítő használata ajánlott. Csak megbízható helyről származó, jól átsült ételeket szabad fogyasztani, és kétes minőségű csapvíz helyett inkább palackozott vizet igyunk. A medencék és tengervíz tisztaságáról is érdemes tájékozódni. A belső védelem érdekében érdemes szerves kötésű, rezet és cinket is tartalmazó terhesvitamin szedni. A szerves kötések a felszívódást segítik, jelentősen megnövelve azt, míg a réz és a cink a szervezetben antivirális, antibakteriális és gombaellenes hatásuk révén lehetnek hatalmas segítségére a kismamának a felszálló fertőzések elleni védekezésben, melyek a vetélések mintegy 70%-ért felelősek! 

Étkezésnél mindig friss, jól megmosott gyümölcsöket és zöldségeket fogyasszunk, és kerüljük a nyers halat, a pasztörizálatlan tejtermékeket, gyümölcsleveket és az utcai árusok kínálatát. Egy ételmérgezés amúgy is erősen odavág a nyaralási élménynek, kismamaként azonban még veszélyes is lehet! 

Mozgás és biztonság 

A kismamáknak érdemes könnyű sétát, úszást vagy kismamatornát végezniük, de kerülni kell a túlzott fizikai megterhelést. Fontos a pihenés és a stressz kerülése is éppen ezért utazás előtt érdemes utasbiztosítást kötni, hogy a nyaralás alatt is biztonságban és nyugodtan érezzék magukat.