A magyar lakosság 97%-a D-vitamin hiánnyal küzd és ez terméketlenséggel járhat a férfiakra nézve is!

A férfiak számára a vitaminpótlás amolyan fekete bárány, nem szívesen foglalkoznak vele, mert úgy érzik, ezzel segítségre szorulnak. Pedig szükséges, mivel a tápanyaghiány a világon egyre nagyobb méreteket ölt. Ha hazánkat nézzük, itt is D-vitamin hiányos állapotban él a lakosság 97%-a!

Kell? Kell!

Az a D-vitamin esetében is igaz, hogy mára sajnos szinte lehetetlen kizárólag természetes úton megszerezni a kellő mennyiséget. Ehhez ugyanis szinte állandóan a napon kellene tartózkodni, ami a mai társadalmakban nem megoldható. Mivel az emberek életmódja megváltozott, a D-vitamin szintjük is drasztikusan visszaesett. Ez különösen igaz tél végén, tavasz elején, amit jól mutat, hogy ilyenkor a leggyakoribbak a vírusfertőzések is. A D-vitaminnak ugyanis elengedhetetlenül fontos szerepe van többek közt az immunrendszer működésében is, a férfiak megfelelő termékenységéről, vagy éppen izomerejéről már nem is beszélve.

Hogyan pótoljuk?

Könnyű lenne azt mondani, hogy napozzunk, de ez kevés ahhoz, hogy a kialakult hiányt ellensúlyozzuk. Érdemes olyan táplálékkiegészítőt is szedni, mely D3-vitamint tartalmaz. Ez a kolikarciferol, melyet a szervezet is képes előállítani, vagyis hasznosulása sokkal kedvezőbb, mint a D2-vitaminé, vagyis az ergokalciferolé. Ez utóbbi ugyanis a D3 mesterséges változata a testben természetes körülmények közt ilyen sohasem képződik.

D-vitamin és társai

A D-vitamin hasznosulásához nem csak az kell, hogy a D3 formát keressük. A készítmények akkor igazán jó D-vitamin források, ha komplexek is, vagyis a D-vitamin mellett megtalálhatóak azok az anyagok is melyek segítik a felszívódását. Ez többek közt a kalcium és a magnézium.

És itt érkezik egy csavar. A jó hasznosuláshoz nem csak a D-vitaminnak kell megfelelő formában szerepelnie a készítményben, hanem minden más anyagnak is. A megfelelő forma pedig – a felszívódás szempontjából – a biológiailag aktív kötési formák, mint a -citrát és -glükonát kötések (például: magnézium-citrát, vas-glükonát).

Ennyi elég?

Ahhoz, hogy szervezetünk D-vitamin készleteit feltölthessük a kiegyensúlyozott étkezés és a mozgás mellett sajnos a legtöbb esetben a vitaminpótlás is elengedhetetlen. És amit időnk engedi, a napon is érdemes sokat tartózkodni. Ez nem jelenti azt, hogy le kell állni a tápanyagok pótlásával, hiszen így túladagolni a D-bvitamint azért nem olyan könnyű, de kétféle vitaminpótló készítményt egyszerre azért ne szedjünk.