Nemsokára karácsony, és bár szinte minden évben előkerül, valamint számtalan útmutató van róla a neten, nagyon sok kismama dilemmázik azon, hogy mit is ehet. Tiltólistás a kávé, de egy picit sem lehet? És egy kevés bor? Esetleg egy kis érett camambert? Tatár beefsteak? Egy kismama esetében ugyanis nem mindegy, hogy mit és mennyit fogyaszt egyes ételekből, hiszen az apró élet a szíve alatt ilyen helyzetekben is odafigyelést igényel.
Édesség
A karácsony a süteménydömping időszaka. Ilyenkor mindenki könnyen felkap plusz 3-4 kilót, hát még akkor, ha történetesen kismamáról van szó. Nem utolsó sorban a túlzott cukorbevitel sajnos növeli a terhességi szövődmények kialakulásának esélyét, mint például a terhességi cukorbetegség.
A mértéktartás mellett a kismamáknak a túlzott terhességi hízás, és az ezzel járó komplikációk elkerülése érdekében érdemes figyelmet szentelni a terhes vitaminnak is. Ezek közt ugyanis nagyon sok olyan készítményt találunk, melyek nincsenek megfelelően optimalizálva. A terhesség ugyanis három eltérő trimeszterre, három eltérő fejlődési szakaszra tagolódik, ezeknek azonban eltérő a tápanyagigénye is, ezt pedig egy hatékony készítménynek figyelembe kell venni! Ennek azért is van jelentősége, mert a harmadik trimeszterben már nem minden B-vitamin pótlására van szükség. Ha pedig ezt a készítmény figyelembe veszi, úgy a terhesség alatt jelentkező túlzott hízás esélye is elkerülhető.
Nyers, pasztőrözetlen
Nem is gondolnánk, hogy egyes lágy sajtok, vagy megszokott tejtermékek bizony nem esnek át a pasztörizálás jelentette hőkezelésen. Hasonló hőkezelés hiányzik a tatár beefsteak, vagy a házi majonéz esetében is. A hőkezelés nélkül pedig a kórokozók, adott esetben a paraziták sem pusztulnak el, komoly veszélyt jelentve a kismamára, ezzel pedig a magzatra is!
Alkohol
Na ez már tényleg tilos – írja a legtöbb oldal, de teljesen nincs igazuk. Az égetett, tömény szeszek, koktélok és long drinkek valóban tiltólistásak, de esetenként egy deci bor még elfér. Ez akkor igaz, ha valóban ritkán, és szigorúan kicsi mennyiségben fogyaszt a kismama, illetve természetesen itt is igaz, hogy ha az orvost mást javasol, akkor a szerint kell eljárni. Nagy átlagban azonban egy egészséges terhesség mellett ritkán egy deci bor vagy sör elfér.
Kávé
Talán erről a legnehezebb lemondania a kismamáknak. Egy jó karácsonyi ebéd után egy erős kávé segít ellazulni, és abban is, hogy ne a kanapén hortyogva teljen az este. A kávé nem tilos, napi maximum 300 mg fogyasztható, de ennél nem több!
Zsír és társai
A kismama olyan “kiváltságos” helyzetben van, hogy bármit visszautasíthat. Ezt persze más is megteheti, de a kismama még attól sem kell tartson, hogy ezzel megbánt valakit. Ez sajnos előfordulhat, de nem érdemes egy erős hányást vagy intenzív hasmenést kockáztatni egy túl zsírós, túl sós, vagy fura állagú étel miatt!
Trimeszter Termékenységi Klinika
Babát szeretnél? Jelentkezz be a Trimeszter Termékenységi Klinikára!
Örömmel jelentjük be, hogy klinikánk hamarosan megnyit november elején, termékenységi konzultációra már foglalhatóak időpontok!