Ma a férfiak körében az edzés központi szerepet tölt be, és ez kifejezetten jó dolog. Persze ésszerű keretek közt, de a mozgás az egészséges életmód alapja. Ahhoz azonban, hogy valóban egészséges lehessen, hogy ne a test kizsigereléséről szóljon, valamint, hogy a hatékonysága is a lehető legmagasabb legyen, érdemes néhány szabályt szem előtt tartani. Ezekkel pedig nem csak az edzés lesz hatékonyabb, hanem a test működése és az egészség is töretlen lehet. 

Alapok 

A hatékony edzéshez három dolog kell: mozgás, pihenés, étkezés. Ezek közül a mozgásnál nem csak a miképpen, hanem a mikor is fontos kérdés. Tudományos kutatások bizonyították, hogy hatékonyabb lehet az edzés abban az esetben, ha késő délután, este végezzünk. Ez összhangban van a szervezet cirkadián ritmusával, valamint a hormonális tényezőkkel is. 

A pihenés, mint második pillér, nem csak az alvást jelenti, hanem inkább a stressz letételét. A stressz ugyanis szabadgyökök képződéséhez vezet, melyek a testet, az egészséget, a termékenységet és persze az edzést is nagy mértékben képesek roncsolni. 

Oxidánsok és étkezés 

Az oxigén a szervezet éltetője, ugyanakkor a reaktív oxigén már nem tesz nekünk túl jót. Az oxidánsok, vagy szabadgyökök olyan molekulák, melyeknek egy elektronja szabadon marad, ennek köszönhetően erősen reakcióképesek, hiszen energetikailag stabilabb állapotra törekednek, vagyis “párt” keresnek a szabad elektronjukhoz. Miközben a párra rátalálnak, a környezetüket roncsolják, ennek megfelelően a környező sejteket is, ezzel segítve elő az öregedést és alapot teremtenek számos betegség kialakulásához. Ellenük hatékonyan az antioxidánsokkal lehet védekezni, melyek bevitele a szervezetbe ma már nem olyan egyszerű…. 

Élelmiszereink beltartalma  ugyanis az utóbbi néhány 10 évben a tömegtermelésnek és a környezeti ártalmak megszaporodásának köszönhetően nem egyszer akár 50%-kal vagy még többel is alacsonyabb lett. A tápanyagpótlást – főleg intenzív edzés mellett – így ma már érdemes vitaminkészítménnyel is támogatni. Ehhez a férfivitamin nyújthat nagy segítséget, mely a lehető legtöbb anyagot szerves kötésben tartalmazza, hiszen így az anyagok hasznosulása akár 80%-kal is jobb lehet. 

Tápanyagok és egészség 

Az edzés hatékonysága mellett ki kell térni arra a részletre is, hogy a tápanyagellátottság az egészségünk alapja is. Napjainkban a hiányállapotok szinte minden ember életében jelen vannak, melyek betegségek kialakulásában, hajhullásban, meddőségben és egy sor más formában mutatkozhatnak meg. A vitamin, nyomelem és tápanyagpótlás éppen ezért kulcskérdés!