A D-vitamin kiemelt figyelmet kapott az elmúlt időszakban, köszönhetően annak, hogy nagyon erősen támogatja az immunrendszert. Most még az is rendszeresen szedni kezdte ezt az anyagot, aki előtte soha ilyesmit nem tett. Ezzel azonban lehet némi gond, hiszen a D-vitamin zsírban oldódó vitamin, így túladagolható!

Túl lehet adagolni?

A DEKA betűszó megmutatja, mely vitaminok esetében érdemes óvatosnak lenni. A D, az E a K és az A-vitaminok nagyon fontos anyagok, vagyis mindenképpen gondoskodni kell pótlásukról, de nem mindegy, mekkora mennyiségben. A mostani időszakban szinte mindenki szedni kezdett D-vitamin készítményt, ami alapvetően nem baj, tekintve, hogy a hazai lakosság több, mint 90%-a D-vitamin hiánnyal küzd, amire a téli időszak és a bezártság még rá is tesz egy lapáttal. Csakhogy most sokan akkor is elkezdenek külön D-vitamin szedni, ha már szednek valamilyen komplex vitaminkészítményt. Ez akkor gond, ha az adott készítmény már tartalmaz D-vitamin, nagyobb mennyiségben.

A túladagolásnak lehetnek tünetei: émelygés, hányás, étvágytalanság, szomjúság, gyakori vizelés, fejfájás, gyengeség. Nem is ezekkel van az igazán nagy gond, hanem azzal, hogy hatással van a vesékre, vesekövet és veseelégtelenséget is okozhat.

A kismamák esetében különösen nagy a veszély. A szervezetük a várandósság alatt ugyan megnövekedett igényt mutat a D-vitaminra (a 12. hét után napi 4000 NE), ennek ellenére nem kell túlzásba esni, mivel a túladagolás sajnos a magzatnál mentális fejlődési rendellenességeket okozhat, illetve a Kalcium fokozott beépülése miatt csontelváltozásokat is.

Mit mivel?

A kismamák esetében mindenképpen ki kell emelni, hogy a várandósvitamin – melynek szedését ma már a legtöbb szakember javasolja – rendszerint tartalmaz D-vitamint.

DE! Mindenképpen figyeljünk, hogy D3-vitamin legyen jelen a készítményben, mivel ezt a szervezet lényegesen jobban hasznosítja, mint a D2-vitamint. De ez igaz a többi anyag esetében is. Mindenhol a szerves, biológiailag aktív kötési formákat keressük (-citrát, -glükonát), ezek hasznosulása ugyanis akár 80%-kal is jobb! Várandósvitaminnál pedig kiemelten fontos a megfelelő, a trimeszterek eltérő igényeit jól kiszolgáló tagolás is!